Aeróbico es un termino que utilizo el Dr. Kenneth Cooper en 1968 para describir un sistema de hacer ejercicio que acuso una revolución en Estados Unido. Esencialmente, los ejercicios aeróbicos se diseñaron para trabajar el sistema del oxigeno y proporcionar beneficios para el corazón y los pulmones.
Cuando el predominio de aporte de ATP al músculo trabajando procede de la fosforilación oxidativa, comúnmente se le conoce como sistema aerobico. Éste, como el sistema del ácido láctico, no puede ser utilizado directamente como una fuente de energía para la contracción muscular, pero produce ATP en grandes cantidades a partir de cualquier otra fuente de energía del organismo.
El glucógeno muscular, el glucógeno del hígado, la glucosa de la sangre, los triglicéridos de los músculos, los triglicéridos de la sangre, lo triglicéridos de las celular adiposas u las proteínas pueden ser en ultima instancia fuentes de energí para la producción de ATP y la consiguiente contracción muscular. Pare ello, el glucógeno y las grasas tienen que estar presentes dentro de la célula muscular o entrar en ellas en forma de glucosa o aminoácidos. Mediante una compleja serie de reacciones los productos metabólicos intermedios de los hidratos de carbono, grasas o proteínas se combinan con el oxigeno para producir energía, dióxido de carbono y agua.
Estas reacciones se producen en el centro energético de la célula, la mitocondria. La seria completa de los procesos de producción de energía oxidatíva implica principalmente la síntesis aeróbica de los hidratos de carbono y las grasas mediante el ciclo de krebs y el sistema de transferencia de electrones.
La principal ventaja del sistema aerobico es la producción de grandes cantidades de energía en forma de ATP. Sin embargo, el oxigeno del aire que respiramos tiene que ser distribuido a las células musculares y entrar en las mitocondrias para que pueda ser utilizado. Este proceso puede ser el adecuado para los ejercicios de un nivel medio o moderado, pero no puede hacer frente a las demandas de un ejercicio muy intenso. El sistema de oxigeno se emplea principalmente en los deportes que se centran en la resistencia, como las carreras o maratones.
Aunque la energía para la formación de ATP procede de las reservas energéticas de los hidratos de carbono, las grasas y en ocasiones las proteínas, esta transformación y utilización de energía no se producirían sin la participación de otros nutrientes importantes como el agua, vitaminas y minerales. estas tres clases de nutrientes intervienen muy estrechamente con las proteínas en la estructura y la función de numerosas enzimas, muchas de las cuales actúan en los procesos energéticos de las célula muscular.
La potencia maxima se alcanza aproximadamente entre los dos primeros minutos después de comenzado el esfuerzo físico pudiendo mantenerse hasta una duración oscilante entre los 14 y los 29 minutos, tiempo a partir del cual la potencia comenzara a decrecer lentamente siendo un rasgo distintivo de ésta y las potencias, ya que las potencias alácticas y lácticas lo hacen rápidamente.
Existe una tendencia para elevar la potencia aerobica de mantener el consumo máximo de oxigeno (VO2max) en ejercicios con una duración comprendida entre los 3 y 6 minutos, o sea, si sometemos al organismo a un régimen variable, obligándolo a ponerse en marcha y a detenerse y repetir esto una y otra vez.
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